Poradnik Headspace: Sen

Śpisz za dużo czy za mało? Unikać kofeiny czy raczej treningów? Przyjrzyj się największym mitom na temat snu, a potem poznaj prostą technikę wyciszania się przed snem.

Ciągle online? Nic dziwnego, że nie możemy zasnąć. Technologia potrafi poważnie zaburzyć nasz sen. Czas wyrobić sobie zdrowsze nawyki z urządzeniami i spróbować ćwiczenia na wyciszenie.

Eksperci uważają, że możemy przejąć kontrolę nad naszymi snami — a także koszmarami. Odkryj powiązanie między medytacją a świadomym śnieniem, a na koniec wycisz się przed snem.

Stresujesz się samym stresem — i tym, że nie pozwala ci w nocy spać? Przerwij to błędne koło, a potem wycisz się dzięki uspokajającej wizualizacji.

Środki nasenne często wydają się idealnym, szybkim rozwiązaniem, gdy sen nie nadchodzi. Ale czy na dłuższą metę są bezpieczne? Wyłącz się w naturalny sposób dzięki prowadzonemu wyciszeniu.

Padasz ze zmęczenia, ale nie możesz zasnąć? Poznaj przyczyny bezsenności i zmień swoje podejście do radzenia sobie ze stresem. Na koniec odpuść wszystko dzięki wizualizacji wyciszającej.

Dla każdego z nas idealny nocny wypoczynek wygląda inaczej, dlatego znajdź swój własny rytm snu. Przygotuj się do snu z prowadzonym wyciszeniem opartym na technice zauważania.