Poradnik Headspace: Medytacja

Czym jest medytacja? Rozpocznij swoją drogę do spokojniejszego i bardziej przejrzystego umysłu, poznając podstawy i wypróbowując medytację prowadzoną skupioną na oddechu.

Zrzuć ten ciężar — i uwolnij się od złości, frustracji oraz tęsknoty. Ta niewymagająca wysiłku medytacja prowadzona oferuje lekkie podejście do wizualizacji.

Zatrzymaj się na chwilę wdzięczności i naucz się słuchać swojego umysłu. Andy bada sposoby na to, jak zakochać się w życiu, i wprowadza medytację refleksyjną.

Czujesz przytłoczenie? Często zaczyna się ono w nas samych. Zmień swoją relację z lękiem i radź sobie ze stresem za pomocą prostej, ale potężnej techniki medytacyjnej: notowania.

Pozbądź się żalu do innych — oraz do samego siebie — i naucz się żyć z większym współczuciem. Andy prowadzi medytację miłującej dobroci.

Jak odczuwamy ból? Bądź obecny bez poczucia nieznośnego cierpienia i połącz ciało z umysłem dzięki medytacji skanowania ciała.

Przekształć swoją złość w coś pozytywnego. Andy omawia, jak zmiana perspektywy może stać się narzędziem odmieniającym życie w relacjach z innymi.

Otwórz swój umysł. Andy wyjaśnia, dlaczego regularna praktyka uważności daje nieograniczone możliwości, i prowadzi medytację spoczynkowej świadomości.