Dumbbell Nan Kilo Moteru?

Przerażona tym, że ostatnio przybrała na wadze, uwielbiająca jeść licealistka Hibiki Sakura zapisuje się do Silverman Gym. Tłumy mięśniaków na siłowni działają na nią onieśmielająco, ale po poznaniu przystojnego trenera Machio Naruzo postanawia dać szansę ćwiczeniom siłowym.

Machio tłumaczy, dlaczego po ćwiczeniach rośnie zarówno waga, jak i masa mięśniowa, a także wyjaśnia, jak prawidłowo ściągać drążek wyciągu górnego. Akemi prawi morały o znaczeniu rozciągania dynamicznego, a Hibiki dowiaduje się czegoś o rodzinnym biznesie Ayaki.

Satomi Tachibana, jedna z nauczycielek Hibiki, przychodzi do Silverman Gym, aby zrzucić parę kilo. Czy uda jej się ukryć swoje sekretne hobby przed uczennicami? Ayaka dołącza do Hibiki i Akemi na lunch i zauważa, że z bento Hibiki jest coś nie tak.

Wakacje trwają już w najlepsze. Hibiki i Akemi pokazują nam różne sposoby na uprawianie sportu i dbanie o formę w trakcie letniego wypoczynku.

Hibiki rozpoczyna specjalny plan treningowy, szykując się do Dnia Sportu. Po zakończeniu zawodów obmyśla plan, jak zdobyć główną nagrodę w loterii Silverman Gym.

Zdeterminowana, by kupić kino domowe, Hibiki bierze udział w zorganizowanym przez Silverman Gym turnieju w siłowaniu na rękę, w którym do wygrania jest 100 000 jenów. Jak poradzi sobie z Zina, rywalką z Rosji? Okazuje się, że dziewczyna może wiele nauczyć Hibiki i jej koleżanki.

Hibiki, Akemi i Ayaka wyprawiają przyjęcie powitalne dla Ziny. Tachibana-sensei mierzy się z konsekwencjami tego, że Zina odkryła jej sekretne hobby. Cała paczka bierze udział w konkursie na idolki.

Kolejne dwie nauczycielki ze szkoły Hibiki dołączają do Silverman Gym. Szkolna wycieczka przybiera zły obrót, gdy grupa Hibiki gubi się w terenie. Jak uda im się przetrwać?

Codzienną rutynę w Silverman Gym przerywa pojawienie się mężczyzny z przeszłości Machio.

Hibiki i jej paczka idą na imprezę bożonarodzeniową w Silverman Gym, skuszone perspektywą znalezienia sobie chłopaka wśród obecnych tam facetów.

Hibiki i jej przyjaciółki odwiedzają w Nowy Rok nietypową świątynię, napotykają trudności podczas planowania pierwszego treningu w roku i biorą udział w amatorskim konkursie talentów.

Podczas przerwy wiosennej Hibiki i pozostali stali bywalcy Silverman Gym wybierają się do tropikalnego raju na wyspie Nikunoshima. Która z nich zdobędzie tytuł Miss Nikunoshimy?